めまい　はせがわ耳鼻クリニック

1．ゆっくり休息しましよう。
めまいは精神的なストレスや多忙，風邪をひいて体調が悪いなどの肉体的なストレスが引き金となって起こることが多いことから、’’疲れている’’という体からの危険信号と考えられます。しっかり休みましょう。

2．急に体を動かすのはやめましょう。
急に振り返ったり、高い所に洗濯物を干したり、草取りなどはめまいを引き起こすことがあります。

3．新聞や本を読むのは控えましょう。
コンピューターやゲームなどチラチラするものを見るのは控えましょう。

4．コーヒー，紅茶などカフェインの多く含まれているもの、喫煙、アルコールは控えましょう。
これらはストレス発散にもなりますが、カフェイン、喫煙は脳の血流を悪くさせますし、過度のアルコールは生活リズムを崩してしまいますのでほどほどにしましょう。

めまいが落ち着くまではこれらのことを普段の生活に取り入れてみて下さい。季節の変わり目は体調を崩しやすく、めまいも起きやすいとされています。疲れたなと感じたら少しゆっくりしてこの時期を乗り切って下さい。